▌Автор — Илья Полонский
Многие успешные люди считают, что значительная часть их достижений связана с устоявшимся образом жизни и особыми привычками, в том числе и вечерними.
ПРЕБЫВАНИЕ В ТИШИНЕ
Ещё одна полезная вечерняя привычка, которая может поспорить с вечерним моционом и уж точно с подведением итогов и планированием, — пребывание в тишине. Один или два часа в полной тишине и темноте вечером — замечательный способ расслабиться и подготовиться ко сну. Необходимо выключить все электронные устройства, телефоны и просто побыть в тёмном помещении, наедине с собой и своими мыслями.
Арианна Хаффингтон, которая основала медиахолдинг The Huffington Post, очень ценит вечернюю тишину. В своё время она столкнулась с такой распространённой среди деловых людей проблемой, как нервное истощение из-за переработок. Теперь Арианна — горячая сторонница отключения любых гаджетов на вечер. Ведь это позволяет полноценно отдохнуть и подготовиться к новому рабочему дню со свежими силами.
ВЕЧЕРНЯЯ МЕДИТАЦИЯ
Вокруг медитативных практик до сих пор ходят самые нелепые слухи, а над людьми, которые практикуют медитацию, посмеиваются обыватели. Но многие успешные предприниматели, политики, спортсмены, деятели шоу-бизнеса медитируют по вечерам и считают это занятие одной из лучших практик, изобретённых когда-либо человеком для улучшения своего психофизического состояния.
Ведущая американских ток-шоу Опра Уинфри известна, богата и очень занята. Но в её напряжённом образе жизни вечерняя медитация играет далеко не последнюю роль. Телеведущая занимается медитативными практиками в самом конце рабочего дня. Она считает, что с помощью медитации человек может не просто расслабиться, а даже открыть в себе прежде неизведанные способности, стать лучше, в том числе в профессиональном и личностном отношениях.
ХОББИ
Вечерние часы, свободные от работы и связанных с ней проблем, — прекрасное время для хобби. Миллионер Клемми Спенглер, сколотивший своё состояние на банковской деятельности, посвящает вечера ремонту старинных часов. Он считает, что вечером мозг должен расслабляться и переключаться на другие занятия. С часами по вечерам любит возиться и Далай-лама XIV Тэнзин Гьяцо — духовный лидер тибетских буддистов.
К хобби можно отнести и вечерние походы в бассейн, занятия спортом — от пробежек до контактных единоборств, и даже возню с домашними животными, которая тоже может успокаивать и ещё как. Главное — чтобы хобби отличалось от вашей повседневной деятельности. То есть если вы работаете умственно — подойдёт спорт; если физически — лучше расслабиться, почитав книжку.
ПРОГУЛКИ ПЕРЕД СНОМ
Одна из самых полезных и распространённых вечерних привычек — вечерний моцион. Большинство любит гулять по вечерам, так как прогулки успокаивают, способствуют релаксации, позволяют улучшить настроение и повысить качество сна.
Известный любитель вечернего моциона — Джоэль Гаскойн, основатель сервиса для социальных сетей Buffer. Он обожает совершать длительные пешие прогулки. Если гулять два часа на свежем воздухе, это позволяет улучшить кровообращение, состояние мышц ног, подготовить организм человека к спокойному сну до утра.
Идеально совершать прогулки в парке, роще или лесу, то есть там, где минимум техники и связанных с ней шумов, относительно чистый воздух и природа — деревья, трава, лужайки, речка или озеро.
Неплохим компаньоном для вечерних прогулок может стать домашнее животное. Кстати, его появление — прекрасный стимул мотивировать себя каждый вечер совершать моцион.
ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ ДНЯ И ПЛАНИРОВАНИЕ
Деловые люди считают вечер не только временем для отдыха, но и прекрасным периодом для анализа прошедшего дня, подведения его итогов и планирования дел на следующий день. Так рассуждает, к примеру, глава американской корпорации American Express Кеннет Шено. Если подвести итоги дня, человек будет ложиться спать уже спокойным, с чувством некоей завершённости определённого этапа своей работы. Что касается планирования событий на утро, то если это сделать вечером, можно освободить себе время для более сложных задач.
