▌Автор — Илья Полонский
Утро — начало нового дня. Как бы ни было тяжело вставать, нужно найти в себе силы подняться и подготовиться к работе или учёбе. Для многих людей, особенно привыкших ложиться поздно, это не самая простая задача. Часто наше утро ассоциируется с пронзительным звонком будильника, прерывающим приятные сны, с завтраком «наскоро» и просмотром социальных сетей. Но так ли начинают свой рабочий день богатые и знаменитые — те люди, которых можно назвать успешными? От того, как мы начнём утро, зависит весь наш день, в том числе настроение.
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА
Пожалуй, самая распространённая и одна из самых полезных утренних привычек — регулярная зарядка. Физические упражнения помогают телу оперативно прийти в бодрое состояние. Она даёт заряд бодрости и сил на весь день, стимулирует усиление кровообращения, от которого напрямую зависит то, как будет «питаться» наш мозг перед началом работы. Если эта полезная привычка станет постоянной, вы очень скоро почувствуете себя намного лучше.
Президент Российской Федерации Владимир Путин не раз рассказывал журналистам, что начинает свой день с утренней зарядки. Вероятно, регулярные упражнения — одна из тех привычек, которые позволяют ему оставаться в прекрасной физической форме. Кстати, и бывший американский президент Барак Обама также заявлял, что ежедневно занимается по утрам на кардиотренажёрах.
УТРЕННЯЯ МЕДИТАЦИЯ
Ещё одна важная утренняя привычка — медитация. Несмотря на распространённые стереотипы, медитировать не стесняются многие политики, бизнесмены и звёзды шоу-бизнеса. Например, известная телеведущая Опра Уинфри регулярно медитирует и по утрам, и по вечерам. После утренней медитации она идёт заниматься на беговой дорожке. Медитация помогает настроить себя на правильный лад и сосредоточиться, поэтому утром лучше уделять ей 10–20 минут.
ПРОВЕРКА ПОЧТЫ И СООБЩЕНИЙ
Как бы ни хотелось утром лишь заниматься физическими упражнениями и медитацией, для большинства деловых людей жизнь неотделима от бизнеса или политики. Поэтому они начинают утро с просмотра деловой корреспонденции. Раньше это были газеты и письма, сейчас — электронная почта и сообщения в мессенджерах.
Собственник Tesla и SpaceX Илон Маск начинает рабочий день с просмотра электронной почты. Иногда предприниматель так увлекается этим делом, что даже забывает позавтракать. Встав в семь утра, он полчаса занимается изучением писем, отвечает на них и лишь затем переходит к другим делам.
УДЕЛЯТЬ МЕНЬШЕ ВНИМАНИЯ ГАРДЕРОБУ
Нередко дополнительное время с утра крадут длительные сборы на работу. Особенно важно стильно выглядеть для женщин. Но и мужчины склонны уделять много времени выбору костюма или галстука.
Между тем основатель ряда социальных сетей Марк Цукерберг предпочитает каждое утро одеваться в ту же одежду, что и вчера. Это позволяет ему не тратить драгоценное утреннее время на копание в гардеробе. Многие известные бизнесмены не уделяют большого внимания вопросам своей одежды, выглядя при этом скромно, но достойно.
ЗАМЕНИТЬ КОФЕ ИЛИ ЧАЙ ВОДОЙ
Для большинства людей утро неизбежно начинается с чашечки горячего кофе или чая. Кофе хорош тем, что может быстро взбодрить, но если пить его часто, это войдёт в не всегда полезную для организма привычку.
Актриса Кэмерон Диаз каждое утро начинает с чистки зубов и стакана чистой воды (выпивает сразу литр). Она утверждает, что чувствует себя благодаря этому прекрасно и уверена: именно такое начало дня является залогом его успешного проведения. Порция воды позволяет восстановить баланс жидкости в организме после сна и подготавливает его к приёму завтрака.
Как видим, у каждого успешного человека есть своя любимая утренняя привычка или даже несколько из них. Какую из них выбрать вам — решайте сами, но помните: именно от того, как мы начнём утро, зависит весь наш день.
От того, как мы начнём утро, зависит весь
наш день, в том числе и наше настроение.
