Что мы называем любовью? Иногда кажется, что любовь — это что-то почти мистическое: встреча двух людей, особая химия, чувство, которое невозможно объяснить словами. Но у любви есть и вполне материальная сторона — наша биохимия.
Когда мы чувствуем близость, безопасность, нежность и доверие, в организме происходят определённые процессы. В них участвует, в частности, окситоцин, который часто называют «гормоном привязанности» или «гормоном любви». А хронический стресс, напротив, связан с повышением уровня кортизола.
Поэтому фраза «моё сердце закрыто» — скорее красивая метафора. Сердце не закрывается буквально. Возможно, человек просто устал, пережил разочарование, накопил стресс и стал осторожнее в отношениях.
И возникает вопрос: что можно сделать, чтобы снова почувствовать тепло, близость и желание любить?
Вот 7 простых способов:
- Больше общайтесь
Разговор — это гораздо больше, чем просто обмен информацией. Это способ почувствовать связь с другим человеком.
Именно поэтому после рабочего дня одному человеку может быть важно поговорить с партнёром. Иногда нам кажется: «Ну зачем обсуждать всё это прямо сейчас?» А на самом деле за желанием поговорить может стоять простая потребность в близости, внимании и эмоциональном контакте.
Поэтому разговаривайте. Не только о делах и проблемах, но и о чувствах, мечтах, впечатлениях, планах. Близость начинается с контакта.
- Занимайтесь любовью
Интимная близость — один из способов усилить чувство эмоциональной связи между людьми. Во время сексуального контакта в организме происходят сложные нейрохимические процессы, в том числе связанные с окситоцином.
Но здесь важен не только сам секс. Важны доверие, прикосновения, нежность и ощущение безопасности рядом с другим человеком.
А если сейчас рядом нет партнёра — это не означает, что вы лишены возможности испытывать близость и тепло. Есть и другие способы.
- Обнимайтесь
Объятия — один из самых простых способов сказать человеку: «Я рядом».
Обниматься можно с близкими, друзьями, родными. Конечно, важно учитывать личные границы другого человека и всегда чувствовать, комфортен ли ему физический контакт.
Я сам люблю обниматься с людьми, которых встречаю на своём жизненном пути. Для меня это естественный способ проявить тепло и внимание.
Иногда несколько секунд объятий дают человеку больше ощущения близости, чем длинный разговор.
- Проводите время с домашними животными
Собака, кошка или другое домашнее животное могут стать настоящим источником эмоционального тепла.
Погладить собаку, поиграть с кошкой, провести время рядом — всё это помогает расслабиться и почувствовать привязанность. Исследования действительно связывают взаимодействие человека с животными с изменениями в уровнях окситоцина и снижением стресса.
Поэтому, если у вас есть домашний любимец, не воспринимайте время с ним как мелочь. Иногда несколько минут, проведённых рядом с животным, — это маленькая перезагрузка для всей нервной системы.
- Проводите время с маленькими детьми
Детский смех, игра, объятия, совместные занятия — всё это создаёт особую эмоциональную атмосферу.
Если у вас нет собственных маленьких детей, можно провести время с детьми друзей или близких — конечно, если их родители не против.
Наблюдайте за собой: как меняется ваше настроение, когда вы играете с ребёнком, смеётесь вместе с ним, читаете ему книгу или просто держите его за руку.
И здесь снова возникает тема привязанности, заботы и близости.
Именно поэтому отношения родителей с детьми могут быть настолько сильными и эмоционально насыщенными.
- Танцуйте
Включайте музыку и двигайтесь. Танцуйте в одиночестве. Танцуйте с партнёром. Ходите на парные танцы. Неважно, насколько хорошо вы танцуете.
Когда мы двигаемся под музыку, мы получаем удовольствие, переключаем внимание, взаимодействуем с другими людьми и снижаем напряжение.
А парные танцы добавляют ещё один важный элемент — контакт.
Иногда для того, чтобы изменить своё внутреннее состояние, не нужен долгий разговор. Иногда достаточно просто включить музыку и начать двигаться.
- Массаж — мой любимый способ
А этот способ я особенно люблю.
Массаж два-три раза в неделю для меня — это способ регулярно возвращаться в состояние расслабления и контакта с собственным телом.
Прикосновение, тепло, расслабление мышц, ощущение заботы — всё это помогает снизить напряжение и почувствовать себя лучше.
Так что же значит «открыть сердце»?
Возможно, открыть сердце — это не заставить себя снова влюбиться. Это создать условия, в которых вам снова хочется чувствовать, доверять, общаться, прикасаться, смеяться и быть рядом с другими людьми.
Любовь — это не только чувство. Это ещё и множество маленьких ежедневных действий, из которых постепенно складывается ощущение близости.
Когда-то благодаря этим способам я открыл своё сердце и встретил женщину, с которой захотел разделить свою жизнь. Её зовут Анна.
Иногда путь к большой любви начинается с очень простых вещей — с разговора, объятий, танца, прикосновения.
Когда-то благодаря этим способам я открыл своё сердце и встретил женщину, с которой захотел разделить свою жизнь. Её зовут Анна.
