▌ АВТОР — АННА ШМАКОВА
Педагог, экономист, юрист. Тренер по йоге с 20-летним стажем. Основательница направления «правильная баня», где тело, дыхание и традиции встречаются, чтобы вернуть женщину к самой себе.
Знаете, в чём главный секрет бани? В ней невозможно притворяться.
Снимите всё — не только одежду, но и привычную маску «я сильная, я справлюсь, у меня всё под контролем». В парной слишком жарко для масок и слишком честно.
Ко мне приходят разные женщины. Успешные бизнес-леди, многодетные мамы, те, кто привык тащить на себе всё и всех. Переступив порог, они вдруг становятся… маленькими девочками. Доверчивыми, уставшими, чуть потерянными. Тогда я включаю своё первое образование — дошкольную педагогику — и начинаю рассказывать сказки. Прямо в бане, между заходами в парную, под запах трав и мёда. Иногда именно через сказку можно достучаться до того, что болит.
От коньков до коврика
Когда я, КМС по конькобежному спорту, ушла из профессионалов, организм сказал: «Спасибо, я всё». Лишний вес, проблемы со здоровьем, ощущение, что жизнь кончилась…
В 1995 году впервые попробовала йогу. Шпагаты, «лотосы» — через боль, через «не могу». Тогда же прилетели последствия в виде растяжений и воспалённых суставов.
Хорошо, что вовремя появился учитель, который объяснил простую вещь: йога — это не форма, а состояние. Важнее правильно дышать, когда всё валится из рук, чем уметь эффектно скрутиться. Первое правило, которое я вынесла — «Не навреди» — потом перекочевало и в мою практику работы с баней.
Баня как антидот от «синдрома сильной женщины»
Раньше в баню шли прогреть спину, вылечить простуду, сбросить вес. Сегодня основной запрос звучит иначе: «Я устала быть сильной».
Вдумайтесь. Женщина, у которой всё в порядке: работа, семья, дом, дети. А внутри — пустота и бесконечная гонка. Она не высыпается, голова раскалывается, мысли мечутся. Внешне — красавица, умница, всё успела. А внутри — ни капли себя.
Баня работает лучше любого психолога. Ты просто становишься собой — мокрой, распаренной, настоящей. И в этом нет ничего стыдного. В этом и есть исцеление.
Рассыпаться — и собраться
Моя знакомая Татьяна — талантливый повар. Вместе с подругой они открыли кейтеринговую компанию, всё шло отлично. А потом Татьяна осталась у разбитого корыта. Ни бизнеса, ни денег, ни веры в людей.
Она пришла и спросила: «Как вернуть то, что мне принадлежало? Как вернуть себя себе?»
Мы парились четыре часа: соль, мёд, травы, чан с чаем, сенные качели, пеленание в простыни. Я сказала ей: «Полностью расслабься. Отпусти прошлое. Иди в будущее с открытым сердцем». Она послушалась. Ушла окрылённая, лёгкая, будто заново родилась.
А потом пропала. Я звонила, писала — тишина. Честно говоря, начала переживать. Через месяц выяснилось: Татьяна открыла свою компанию, которая сегодня гремит на весь город.
Иногда, чтобы собраться, нужно сначала рассыпаться до основания.
Женщина после бани: какая она
Если одной фразой: она перестаёт быть удобной.
Она становится живой. Настоящей. Любимой. Счастливой. Больше не терпит, не молчит, не прогибается под чужие ожидания. Разрешает себе быть слабой, уставшей, несовершенной. И в этом разрешении вдруг обнаруживает такую силу, о которой раньше и не подозревала.
