Ольга Архангельская
Семейный психолог, организатор экспертных кругов для женщин.
С приходом в нашу жизнь социальных сетей мы обрели не только удобство общения и передачи информации, но и новые психологические искажения восприятия собственной личности.
В мире, где каждый шаг может быть прослеживаемым, а каждое мнение – выражено, мы часто сталкиваемся с моментами, когда наше «я» оказывается под давлением мнений других людей.
Что же это значит для нас, и как не потерять себя в этом океане оценок, субъективных суждений и информации?
Популярные социальные сети манят нас красивыми картинками, видео роскошной жизни, идеальными эталонными фигурами других людей и прочими атрибутами «красивой и успешной жизни». И люди, насмотревшись на «успешный успех» других — начинают себя сравнивать и обесценивать весь свой пройденный путь и полученный опыт, если они не соответствуют увиденному.
Сравнение – это одна из основных причин, по которой многие люди начинают сомневаться в собственной значимости и ценности.
Но суть заключается в том, что в социальных сетях выставляется только идеальная и причесанная сторона жизни. Люди не хотят делиться своей теневой стороной, они ее прячут в недрах своей души, выставляя напоказ только общественно принимаемую.
С самого рождения, основной задачей человека является выживание. Выживание, как у людей, так и у животных, возможно только в кооперировании и создании тесных сообществ со своими сородичами. Проще говоря, нам просто необходимо быть принятыми обществом, для того, чтобы выжить. И мы готовы на все, чтобы получить одобрение и принятие. Так работают наши инстинкты.
И с приходом в нашу жизнь социальных сетей данная потребность приобрела только гиперболизированную форму, где ради лайков и поощрений в комментариях, люди полностью теряют свою суть и личность, не принимая и не показывая все грани своей многогранной жизни, боясь быть осужденным и не принятым. Все стремятся к идеалам красоты, одевая маски и применяя фильтры. Так и получается, что все выставляют напоказ только красивую, и порой, выдуманную или искусственно созданную успешную жизнь. Так создается искаженное сравнение своей реальной и не идеальной жизни, с той, которую транслируют социальные сети. Все друг другу врут. И каждый считает себя хуже других, потому как у себя он видит жизнь такой, какая она есть, а в социальных сетях у других – все идеально.
Также стоит отметить влияние комментариев и оценок от других пользователей, которые могут оказать подавляющее воздействие. Даже незначительная критика или недовольство, могут вызвать неуверенность в себе и комплексы. Особенно это актуально для подростков, которые могут воспринимать каждое негативное мнение как угрозу своему самоощущению. Мы привыкаем к тому, что оценка нашей индивидуальности зависит от других. Это создает порочный круг, в котором внешние мнения становятся важнее собственных желаний и целей.
С той же стороны, отсутствие реакции на производимый контент – также считается травмирующим фактором, человек начинает считать, что он никому не интересен и не нужен. Развивается чувство одиночества и неуверенности в себе.
У экспертных ниш, отсутствие какой либо реакции на производимый контент, вызывает Синдром Самозванца и обесценивание знаний и компетенций. Мы становимся зависимыми от одобрения в социальных сетях.
Одним из опасных последствий обесценивания, является стремление подстраиваться под чужие ожидания. Люди начинают терять свою индивидуальность, часто выбирая тот путь, который по их мнению, более приемлем для окружающих. В постоянном стремлении угождать и соответствовать, может возникать ощущение потерянности, не понимание свои чувств и желаний, внутренние конфликты и ощущение пустоты. Появляется ощущение, что ты живешь не свою жизнь, а играешь роль, которая понятна и одобряется обществом.
Где найти опору и как не потерять себя в эпоху социальных сетей?
Люди ошибочно ищут опору вовне, в окружающих людях, и ждут своего спасения. В то время, как первым, и самым главным шагом к обретению себя, своей самоценностии и принятии – является взгляд вовнутрь. Важно найти опору в себе. Так как никакой другой опоры в жизни быть не может. Внешняя опора – это иллюзия, которая порождает зависимости от других людей.
Начать поиски внутренней опоры надо с вопросов:
- «Что для меня важно?»
-«Какие ценности лежат в основе моего выбора?»
Найти ответы на эти вопросы вы можете, если обратитесь к своим увлечениям и интересам. Это именно те вещи, которые вдохновляют, наполняют энергией и состоянием счастья. Они помогут восстановить связь с собой.
Также поможет отслеживание и осознание своих истинных эмоций и чувств. Необходимо понимать, что каждый раз, когда вы сравниваете себя с другими, подвергая себя обесцениванию – это не говорит о вашем «я». Эти ощущения временные и не соответствуют действительности. Важно фиксировать такие состояния и возвращать себя в ощущение реальности.
Каждый человек индивидуален, а каждый опыт – уникален. Само понятие сравнения себя с другими людьми является абсурдностью. Вы не знаете сути человека, его опыта и совершенных действий. Вы видите лишь то, что вам показывают.
Сравнивать себя можно только с собой прошлым!
Не стремитесь быть лучше других. Это равносильно, что помидор будет стремиться стать лучше апельсина! Это совершенно разные плоды. Так и люди – все совершенно разные. Стремитесь стать лучше самого себя вчерашнего.
Еще одной стратегией для восстановления связи с собой и своей истинной сутью, является минимизирование времени, проведенного в социальных сетях. Обозначьте границы, отключите уведомления, отпишитесь от всех и всего, что вас травмирует, триггерит или подвергает сравнению и обесцениванию. А подпишитесь на то, что вам по- настоящему интересно. Это могут быть: путешествия, хобби, интересные личности, от которых вы можете перенять опыт и получить ценные советы. Впускайте в свое сознание только ту информацию, которая вас вдохновляет и мотивирует, а не угнетает.
Также важно не забывать о реальной жизни, которая зачастую приводит к большему удовлетворению и счастью, чем виртуальная. Общение с близкими, физическая активность и увлечения вне интернета, могут принести чувство завершенности и радости. А умение находить баланс между онлайн-пространством и настоящей жизнью – ключ к сохранению своего ощущения ценности и значимости.
Обесценивание в эпоху социальных сетей – это реальность, с которой сталкивается большинство пользователей. Однако, мы можем справиться с этим деструктивным и подавляющим нас состоянием, укрепляя внутреннюю устойчивость, принимая свои теневые стороны и определяя свои ценности. По мере того, как мы учимся находить баланс между проживанием жизни в социальных сетях и реальном мире, мы находим возможность не только выживать, но и процветать в мире, который кажется слишком сложным и давящим. На самом деле мир достаточно прост – усложняют его сами люди.
Всегда помните о себе, своих истинных чувствах, желаниях и близких людям, которые находятся рядом. Это то, что действительно имеет значение. Все остальное – иллюзия.
